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睡前洗澡一直是错误的做法?很多人不知道真相

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 原标题:睡前洗澡竟一直是错误的做法?很多人不知道真相

  辛辛苦苦上一天班

  睡前洗个热水澡

  简直不能再舒服了

  睡得仿佛也更香

  然而

  最近网上流传着这样的说法

  “睡前不能洗澡

  洗澡反而会降低睡眠质量

  危害健康“


 3、注意灯光因素

  开灯睡觉会影响褪黑素的分泌,打乱正常的休息节律,所以睡觉尽量不要开灯,如果一定要开灯,就注意不要直接照射到床头。

  最后

  放下手机

  相信大部分人

  都会拥有良好的睡眠

  来源:科普中国(ID:Science_China),本文专家:周晓博,上海交通大学医学博士

来源:央视


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